Un studiu publicat de revista „Arhivele Medicinei Interne” arata ca o plimbare de 30 de minute prelungeste viata cu 15 luni.
Oamenii de stiinta susţin ca mersul pe jos, intre 30 si 60 de minute zilnic, are următoarele beneficii: reduce riscul aparitiei cancerului la san, a bolilor de inima, a diabetului şi a accidentului vascular cerebral.
Totodata, mersul pe jos creste nivelul colesterolului „bun”, diminueaza nivelul colesterolului „rau”, ameliorează simptomele depresiei, diminuează durerile articulare, intareste sistemul imunitar şi contribuie la eliminarea toxinelor.
BBC Health mai recomanda o plimbare de 40 de minute, de cateva ori pe saptamana, pentru a mentine memoria in stare buna.
Se pare că, pentru a slăbi, o plimbare în ritm alert este o optiune mai buna decat aerobicul sau jogging-ul, pentru ca organismul continua sa arda energie, implicit grasimi, chiar si dupa ce plimbarea a luat sfarsit.
Plimbarea nu trebuie neaprat sa fie plictisitoare: o poti folosi ca sa asculti muzica, sau un audiobook, sa inveti o limba straina, sau sa discuti cu un prieten ori cineva din familie. Nu uita de obiceiul din antichitate, când filozofii discutau plimbându-se prin parcuri, obicei de la care provine dictonul: minte sănătoasă în corp sănătos.
Se recomandă plimbarea prin locuri cu verdeaţă, nu pe marginea şoselelor, unde cantitatea de noxe este prea ridicată iar efectul pentru sănătate este astfel anulat.
