Abdomenele inverse sunt recomandate pentru a face corect exerciţii de dezvoltare a muşchilor abdominali. Aproape orice om a încercat la un moment dat să facă exerciţii pentru abdomene şi crede că ştie cum se fac corect. Dar exerciţiile clasice, ridicarea trunchiului, crunch-urile şi cele care implică flexia coloanei nu sunt potrivite.
Cercetări recente arată că îndoirea repetată a coloanei creşte semnificativ riscul unei accidentări a spatelui. Deci sute de abdomene pe săptămână, făcute în stilul clasic, e posibil să îţi facă mai mult rău decât bine, pentru că pun în mod inutil presiune asupra coloanei. În plus, nu te ajută să ai pătrăţelele văzute prin reviste.
Ideea este să ţii coloana dreaptă, fără a o flexa în mod repetat, iar abdomenele inverse sunt un bun exemplu de modalitate corectă de antrenament a abdominalilor. Priveşte video-ul de mai jos pentru două variante de exerciţii. O a treia variantă ar fi să ţii mâinile la ceafă, în loc să le sprijini pe podea.
