Tabata Training. Exercitii fizice care ard calorii dupa sport
Beneficiile mişcării fizice asupra sănătăţii sunt nenumărate şi încă nu sunt pe deplin cunoscute. În Japonia a fost lansat un tip de antrenament pentru oamenii ocupaţi, care se numeşte Tabata Training. Durează 4 minute: 20 de secunde se face sport, 10 secunde pauză, şi tot aşa timp de 8 reprize. Avantajul este că ore întregi după aceea organismul arde în mod accelerat calorii. În cele 20 de secunde se pot face: flotări, genoflexiuni, sărituri, alergări etc. Introduceţi “Tabata Training” pe YouTube şi veţi avea o mulţime de exemple.
Recent, şi în Occident a fost făcut un studiu oarecum asemănător, dar cu rezultate identice. Bărbaţi care au pedalat la o bicicletă statică au continuat să consume calorii 14 ore după aceea, într-un ritm susţinut, chiar dacă corpul lor era în repaos. Efectele au fost aceleaşi şi în cazul altor sporturi: înot sau fotbal. Singura condiţie este ca activitatea fizică să fie una intensă, care să accelereze bătăile inimii şi inclusiv metabolismul.
Mai există o condiţie: accea de a nu da iama în frigider imediat după antrenament pentru a mânca mai mult ca de obicei.
Notă: studiul a fost realizat la Appalachian State University din Kannapolis, Carolina de Nord, SUA.
Dacă vreţi să slăbiţi în stilul Tabata, puteţi comanda un ceas online pentru Tabata Training, la preţul de 1 euro. Ceasul indică sonor când sunt perioadele de mişcare şi cele de odihnă şi se poate copia inclusiv pe MP3 sau MP4.
