Odată cu venirea toamnei, sistemul imunitar slăbeşte în mod invariabil, în principal datorită reducerii luminii solare, diferenţelor de temperatură, umezelii şi altor modificări climaterice.
Sistemul imunitar se ocupă cu neutralizarea milioanelor de bacterii, virusuri, agenţi toxici etc. cu care venim zilnic în contact. Când rezistenţa corpului scade, riscul îmbolnăvirii creşte.
Dar putem ajuta sistemul imunitar să se menţină în parametri optim, respectând 4 sfaturi simple:
1.Reduceţi grăsimile! Consumaţi mai puţină smântână, unt, untură ş.a.m.d.
2.Faceţi mişcare! Recomandarea este minim 30 de minute pe zi. Chiar şi o simplă plimbare are efecte pozitive.
3.Mâncaţi zilnic banane, smochine, cereale integrale, orez nedecojit, pătrunjel!
4.Beţi apă! E recomandabil minim 2 litri pe zi.
