După ce ieri ne-am pus întrebarea Calculatorul afecteaza vederea!? astăzi rămânem tot la problema sănătăţii ochilor. Oamenii se îngrijesc mai mult de greutatea corporală, de pildă, decât de sănătatea ochilor. Şi totuşi, trebuie să cunoaştem şi să aplicăm acele lucruri care ne pot face să avem ochi sănătoşi cât mai mult timp.
4 sfaturi simple ca să ai ochi sănătoşi:
Mănâncă un ou pe zi!
Conţine două substanţe (luteină şi zeaxantină) necesare sănătăţii ochilor.
Controlează-ţi tensiunea!
Tensiunea arterială este o cale sigură spre dezvoltarea degenerescenţei maculare, principala cauză a pierderii vederii la persoanele trecute de 65 de ani. Măsoară-ţi tensiunea în mod regulat, mai ales dacă ai predispoziţie spre a deveni hipertensiv. Ai grijă să nu iei kilograme în plus.
Bea ceai verde!
O cană de ceai verde consumată zilnic te ajută să-ţi păstrezi vederea bună, protejându-te de boli precum glaucomul şi degenerescenţa maculară. Ceaiul conţine catehine care trec de stomac şi aparatul digestiv, fiind absorbite de cristalin, retină şi ţesutul ochilor.
Fă exerciţii fizice pentru ochi!
1.Timp de cinci secunde ţine ochii închişi, apoi ţine-i deschişi încă 5 secunde.
2.Roteşte ochii în sensul acelor de ceasornic şi invers.
3.Mişcă-ţi ochii în sus şi în jos, apoi la dreapta şi la stânga.
4.Priveşte un perete gol şi încearcă "să scrii" un cuvânt cu ochii, fără să mişti capul. Cu cât literele sunt mai mari, cu atât exerciţiul este mai eficient.
Exerciţiile trebuie repetate între 5 şi 8 ori.
