Despre necesitatea consumului de alimente bogate în fibre s-a discutat de numeroase ori pe acest blog. Nu mai insist. Mă rezum acum să vă spun că adulţii trebuie să consume 25-30 de grame de fibre zilnic, însă cei mai mulţi nu o fac.
Poate vă este de ajutor un top cu 15 alimente uşor de procurat, bogate in fibre alimentare:
tarate de grau - 42.8 (grame fibre la 100 grame aliment)
drojdie uscata - 22
cereale de grau - 17.6
fulgi de cocos - 16.3
tarate de ovaz - 15.4
secara sau paine de secara - 16.5
migdale - 12.2
fistic crud - 10.3
fasole alba mica gatita - 10.5
cereale instant - 10.1
fistic prajit - 9.9
banane uscate - 9.9
smochine uscate - 9.8
faina integrala - 9.5
alune crude - 8.5
Pont: Tărâţele, drojdia, făina integrală, fulgii de cocos, toate le puteţi include în pâinea făcută în casă.
