În condiţiile în care bolile cardiovasculare reprezintă principala cauză de mortalitate în România şi în lume, este foarte util să cunoaştem cum ne putem proteja inima şi arterele în mod natural, prin alimentaţie. Iată ce alimente trebuie să consumaţi ca să staţi departe de doctor:
1. Somonul
Pont: Sunt recomandate 2 porţii pe săptămână. Gătiţi-l cu legume sau puneţi-l în salate.
2.Tonul
Pont: Dacă cumpăraţi la conserve, alegeţi-le pe cele în apă, nu în ulei.
3. Ulei de măsline extravirgin
Pont: Puteţi adăuga o linguriţă la fiecare farfurie de supă
4. Fasolea neagră
Pont: Puteţi adăuga fasolea şi în salate.
5. Tofu
Pont: Un aparat de iaurt costa 60 de lei si va puteti face Tofu acasă.
6. Seminţe de in
Pont: Măcinaţi-le şi adăugaţi-le în iaurt, sucuri de fructe etc.
7. Nuci
Pont: Uleiul de nuci conţine acizi omega 3 şi-l puteţi folosi la salate.
8. Cartofi dulci
Pont: Cartofii dulci au un indice glicemic redus şi sunt buni pentru pentru persoanele care suferă de diabet.
